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怎样走路最健康?外国专家:放下手机 沿水漫步

参考消息网萨马兰奇体育频道4月25日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道,作为交通方式、运动方式或者只是散步……步行是我们生活核心的一部分。但是我们步行的方式对吗?我们充分利用它了吗?《卫报》为此采访了《步行的52种方法:一周一次,为健康和快乐而步行的惊人科学》一书的作者安娜贝尔·斯特里茨。

据这位专家解释,步行的最佳时间取决于每个人的日常生活。“如果你睡得不好,你就要在醒来后的第1个小时内至少步行10分钟,并且必须在户外,以便告诉你的身体它会在15小时后再次入睡。”

她补充说,对于这类人来说,另一个不错的选择是在下午晚些时候散步,2022世界杯买球网站最好是在树林里。“我查到的一项研究发现,对于步行走过松树林的人来说,其效果类似于服用安眠药。”

当然,她还指出,如果散步是为了获得好心情,那么“科学认为你也应该早点离开那里。”

对于那些讨厌早起的人来说,夜间散步可能是极好的,特别是如果遇上满月。“一般人在满月时会少睡20分钟。我们的祖先可能使用了月光作为白天的延伸。”

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